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中午不睡下午崩潰 夏日7大防困食物

美食 時間:2013-06-21 瀏覽:

 

中午不睡下午崩潰 夏日7大防困食物

 

  俗話說“夏日炎炎多好眠”,夏季也是一個容易犯困的季節,疲勞犯困會影響到我們的日常生活工作,那么,吃什么可以緩解這種情況呢?

 

  方法1:吃香蕉、橘子等含鉀食物

  

  夏天易感到疲勞與體內鉀偏低有關,天熱人就容易多汗,汗水中除了有鈉元素,還有鉀元素。天氣熱,人的食欲也會下降,從食物中攝取的鉀也就少了。另外,體內能量代謝時需要鉀的參與,所以工作強度大,鉀的消耗量也就大。這幾個因素導致夏天人體鉀含量容易不足。

 

  吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀,能為人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。

 

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